Balans & hälsa

Rätt som det är knackar september på dörren. Sommaren har svalnat och hösten kliver på med stora steg. Det kan förstås kännas inbjudande också, men om du inte riktigt är redo att släppa taget om sommarkänslan finns några knep för att förlänga den.

Här har vi samlat åtta övningar för dig som vill ha bättre rörlighet.

Stärk nacke, axlar och rygg med gummiband! Det sägs att om träning fanns i pillerform skulle det vara världens mest använda medicin. Som tur är kan du frigöra kroppens egna nyttoämnen bara genom att röra på dig korta stunder åt gången.

Matlåda är ett bra sätt att dra ner på matkostnaderna. Dessutom får du koll på vad du stoppar i dig vilket gör det lättare äta nyttig mat som piggar upp och stärker dig. Här kommer elva tips på enkla matlådor och snacks att längta till.

Ibland kan tekniken kännas som en källa till stress. Appar och sociala medier pockar på vår uppmärksamhet och vill ständigt få oss att rikta blicken mot skärmen. Men tekniken kan också fungera utmärkt för att få oss att slappna av och må bra om vi använder den på rätt sätt. Här är 9 appar som guidar till bättre hälsa.

Återhämtning är bland det viktigaste för att klara av hög belastning både på jobbet och privat. Det är inte bara god nattsömn som är viktigt. Även regelbundna småpauser och motion behövs för att kunna ladda om. Här kommer fem knep för att hämta andan under dagen.

Här hittar du kunskap och konkreta verktyg som hjälper er att förbättra arbetsmiljön och skapa mer hållbara arbetsdagar. Innehållet handlar om arbetsbelastning, hälsa, vila och återhämtning – särskilt för dig som arbetar i välfärden. Materialet tas fram tillsammans med Kommunals partners Suntarbetsliv och Prevent.