Kommunal Balans & hälsa
Kommunal Balans & hälsa handlar om att du ska må bra – både hemma och på jobbet. Här hittar du inspiration och konkreta tips för hur du kan öka ditt välmående och stärka både kropp och själ. Med teman som riktar sig till dig som jobbar inom välfärden, kan det handla om allt från att hitta nya sömnrutiner när du jobbar skift eller att hantera och förebygga stress.
Ett sätt att hitta din väg till en bättre hälsa.
Livsstilsverktyget – ett steg mot bättre hälsa
Som medlem i Kommunal får du tillgång till Livsstilsverktyget. Ett verktyg byggt på forskning, framtaget av Göteborgs universitet. Verktyget handlar om stress och ensamhet. Om relationer och åldrande. Om mat och motion. Och om att se din hälsa i ett större sammanhang. Med verktyget kan du:
- Lära dig mer om hälsa
- Få nya insikter om dig själv
- Hantera stress
- Förebygga eller hantera livsstilssjukdomar
Du får även del av exklusiva webbinarier och inspirerande samtal som speglar hälsa på olika sätt.
Ta del av Livsstilsverktyget genom Mina sidor.
Förläng sommaren
Är du inte redo att lämna sommaren bakom dig? Hösten kan kännas inbjudande den också, men för dig som inte riktigt är redo att släppa taget om sommarkänslan finns några knep för att förlänga den. Nya mikrovanor, kallbad och att vara hård med vad du bokar in i kalendern är några exempel.
Älska dig själv
Vi är ofta bra på att bry oss om andra, ibland mindre bra på att ta hand om oss själva. Kom ihåg - det är du som är kärleken i ditt liv!
Här har du tre tips på hälsosamma trender att boosta dig själv med.
Grönt är skönt
Varje dag är en perfekt ny dag för att bryta en gammal vana – eller skaffa en ny. Kanske vill du börja äta mer vegetariskt, eller vara mer aktiv?
Här hittar du inspiration till grönare mat och tips på utomhusaktiviteter.
Rörelseträning
Hämta kraft från höften
Träning är mer än stora biceps. Kroppen är en enhet, och i din fysik finns massor av potential. Lika viktigt som styrka är smidighet, och högre rörlighet kan minska känslan av stelhet och smärta . Med några enkla övningar varje dag kan du bygga en skön känsla i kroppen och hitta kraften för cykling, trädgårdspåtande, simning och blåbärsplock.
Återhämtning
Hitta balansen
Återhämtning är en viktig nyckel för att hitta balans i livet. Och då handlar det framförallt om att lyssna på vad kroppen behöver. För det är något vi lätt glömmer bort mellan hämtningar, lämningar, nattpass, presentköp och avcheckade matlistor.
Här hittar du enkla tips på hur du kan få in återhämtning i vardagen.
Stress
Att hantera och förebygga
Att hitta balansen mellan arbete, relationer och fritid är ibland lättare sagt än gjort. Något som kan orsaka stress och oro, vilket kan bli hälsofarligt i längden. Men det positiva är att det inte kräver så stora förändringar för att sänka stressnivån i kroppen. För vissa funkar promenader jättebra, för andra kanske ett nytt sätt att tänka på saker och ting. Eller varför inte testa en app som inspirerar till återhämtning?
Mat och energi
Inspiration och recept
För att kroppen och hjärnan ska orka med är det viktigt att vi fyller på med välbehövlig energi. Det är grunden för att känna sig pigg och stark. Ett ledord till en näringsrik kost är färgglatt, att det ska finnas så många färger på tallriken som möjligt. Samtidigt som det såklart är viktigt att unna sig av livets andra godsaker. Allt handlar om balans.
Här hittar du lättlagade recept som kan inspirera till ett mer färgglatt sätt att laga mat!
Styrka och träning
Hitta ditt sätt
Träning i vardagen ska gärna vara enkelt, roligt och kravlöst. Då blir det lättare att sätta igång – och kanske till och med att hitta en ny, härlig rutin. Förutom endorfinkickar och en starkare kropp så påverkas även hjärnan av fysisk rörelse, du får bland annat ett bättre minne och ökat välbefinnande. Lyfter du tungt på jobbet? Eller kanske går du långa sträckor varje dag?
Med våra träningsartiklar kan du hitta ditt sätt att stärka kroppen!
Mitt arbete innebär mycket stress och jag känner inte alltid att jag har den möjlighet att påverka min vardag som jag skulle önska. När jag fick höra om verktyget tänkte jag spontant: nej, inte en sak till som ger mig stress. Jag väntade rätt länge med att gå in men sedan gick jag in en söndag när jag hade en stund över. Jag gjorde temat om att vara närvarande och blev fast. Jag inser att allt inte handlar om mat och motion. Det är helheten som räknas. Jag kan ha en bra hälsa och må bra trots att jag är stressad och har ont i ryggen.
Nöjd användare, anonym
Kom igång med Livsstilsverktyget idag
För att få tillgång till Livsstilsverktyget behöver du vara medlem i Kommunal och ha ett BankID. Du hittar Livsstilsverktyget inne på Mina sidor.
Livsstilsverktyget finns nu också som app. Du hittar den på App store eller Google Play.
Är du inte medlem än?
Som medlem i Kommunal får du trygghet, yrkesutveckling och många bra medlemsförmåner. Läs mer om vad ett medlemskap i Kommunal kan ge dig.
