Hoppa över menyn och gå direkt till innehåller
Anpassa

Stress

Balans & Hälsa - en hälsoportal från Kommunal
Balans & Hälsa
Foto: Unsplash
Ibland kan tekniken kännas som en källa till stress. Appar och sociala medier pockar på vår uppmärksamhet och vill ständigt få oss att rikta blicken mot skärmen. Men tekniken kan också fungera utmärkt för att få oss att slappna av och må bra om vi använder den på rätt sätt. Här är 10 appar som guidar till bättre hälsa.

10 appar för bättre hälsa

 

1. Sömnappen SOVA
Appen SOVA är baserad på vetenskapliga metoder och är laddad med korta och längre övningar. Den kan användas både mitt på dagen om du behöver slappna av, eller om du vill ha hjälp att somna på kvällen. Du kan också göra en sömnplan och lära dig mer om hur dina dagliga rutiner påverkar sömnen. Pris: Gratis

https://itunes.apple.com/se/app/sömnappen-för-bättre-sömn/id976126823?mt=8

2. Seven – 7 minute workout
Det behöver inte ta lång tid att komma i form. Med appen Seven får du tips på träningsupplägg som håller hela kroppen i trim på bara sju minuter om dagen. Du kan sätta dina egna mål med träningen och följa din utveckling. Allteftersom du blir mer vältränad kan du också öka svårighetsgraden. Pris: $10 per månad

https://itunes.apple.com/se/app/seven-7-minute-workout/id650276551?mt=8

3. RunKeeper
Ut och rör på dig! Runkeeper gör det roligt och enkelt att mäta distans, tid och energiförbrukning när du motionerar. Du kan välja mellan en mängd aktiviteter som till exempel löpning, cykling, vandring, promenad, skidåkning och rodd. Om du vill kan du också synka appen med dina vänner för att se deras motionsrundor eller lägga upp bilder från din egen träning. Pris: gratis 

https://runkeeper.com

4. Night shift
Blått ljus från mobilen sägs vara särskild skadligt för vår sömn. Hjärnan förknippar ljuset från skärmen med dagsljus vilket kan göra det svårare att somna eller svårare att sova genom hela natten. I iPhone finns appen Night shift inbyggd som effektivt filtrerar bort blåljuset, och för Android kan du ladda ner appen Blåljusfilter för att få samma effekt. Pris: Gratis

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.ne.hardyinfinity.bluelightfilter.free

5. Rökfri
Bara en av fyra lyckas sluta röka enbart med viljestyrka. Med appen rökfri får du hjälp av en virtuell coach för att hålla motivationen vid liv. Du kan också se hur din hälsa förbättras och hur mycket pengar du sparar genom att fimpa för gott. Pris: gratis

http://rokfri.1177.se

6. FMTK
FMTK är Försvarsmaktens egen app som är laddad med styrke- och konditionsövningar från fem minuter till en timme. Du kan själv välja svårighetsgrad och gemensamt för alla övningar är att du bara använder din egen kroppsvikt som redskap. Träningen kan genomföras var som helst – i lunchrummet, på en gräsmatta eller hemma. Appens inbyggda klocka och videoklipp som visar övningarna gör det enkelt att hänga med i programmet och du slipper hålla ordning på tiden. Pris: gratis

https://itunes.apple.com/se/app/försvarsmaktens-träningsklubb/id1052112632?mt=8

7. Yogastudio
Ny på mattan eller avancerad yogi? Oavsett om du är rutinerad eller aldrig har yogat förut kan du använda Yogastudio. Du kan bli guidad genom pass eller positioner, eller välja att rikta in yogan på ett särskilt mål. Till exempel att bli mer rörlig i löparmusklerna eller mjuka upp en stel nacke. Pris: gratis

http://www.yogastudioapp.com

8. Mindfulness-appen
Att lära sig meditera kan motverka stress och få dig att bli mer närvarande i vardagen. Mindfulness-appen innehåller guidad meditation som du kan genomföra när som helst under dagen. Du kan starta upp med ett kom igång-intro på fem dagar, eller välja på övningar mellan 3–30 minuter. På så sätt kan du meditera oavsett om du är på resande fot, på jobbet eller hemma i soffan. Pris: gratis

https://themindfulnessapp.com

9. Lifesum
Med Lifesum får du enkelt koll på kalorierna och tips på hälsosamma maträtter. Oavsett om du vill gå ner i vikt, äta mer hälsosamt eller bygga muskler. Du kan filtrera fram recept utifrån dina mål och kan se vilka näringsämnen du får i dig i varje måltid. Appen innehåller också inspiration om du vill testa att dra ner på köttet eller äta grönare. Dessutom kan du synka appen med din träning för att få en bra överblick över din hälsostatus. Pris: Gratis

https://lifesum.com/sv/

10. Don’t leave it
Glömmer du ofta träningsväskan på sängen eller matlådan i kylen? Du är inte ensam. Men appen Don’t leave it kan du ställa in en påminnelse som går igång när du gått ett visst antal steg från till exempel hemmet eller jobbet. Så att nya, goda vanor inte behöver falla på glapp i minnet. Pris: gratis

https://itunes.apple.com/us/app/dont-leave-it/id1129482021?mt=8