7 sätt att hålla kvar sommarkänslan
Rätt som det är knackar september på dörren. Sommaren har svalnat och hösten kliver på med stora steg. Det kan förstås kännas inbjudande också, men om du inte riktigt är redo att släppa taget om sommarkänslan finns några knep för att förlänga den.
Ta dig ut i skogen
Blåbärsris, barrstigar och guldgult solljus. Sensommaren är utan tvekan en av skogens högtider. Det finns också stora chanser att plocka hem souvenirer som kan påminna dig om sommaren hela vintern – ta med en påse för att leta kantareller eller bär som du kan frysa in.
Gör tid för dig själv
Vanligtvis rivstartar hösten med skolor, jobb, familj, aktiviteter och annat som ska prickas av däremellan. Om du känner att du varvar upp så försök hitta pausknappen så snart som möjligt. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv! Och var i stället hård med vad du släpper in i din kalender. Välj bort, förenkla, våga tacka nej och gör tid för att du själv ska få må bra. Du är faktiskt den viktigaste personen i ditt liv.
Flytta in det gröna
När det gröna försvinner utanför fönstret så låt i stället sommaren flytta in. Några nya krukväxter ger en skön miljö och tillför dessutom lite extra syre hemma.
Cykla, promenera eller ”bänka” utomhus
Har du planer på att motionera framöver? Kör igång utomhus för att slå två flugor i en smäll – längre sommar och mer rörelse. Cykla, jogga eller promenera ute i det fria. Och använd gärna lite rekvisita på vägen. Hittar du en bänk kan den passa perfekt för att göra några armhävningar, eller bara en välförtjänt paus för att uppskatta omgivningen.
Satsa på mikrovanor med stora hälsoeffekter
Det är lätt att tänka att hela ens ”nya liv” ska dra igång till hösten – äta nyttigt, träna tre gånger i veckan och kanske helst anmäla sig till en ny kurs. Men ibland är det snarare de små förändringarna som gör skillnad. På sikt kan de leda till stora hälsoeffekter, just eftersom man orkar hålla vanorna i längden. Det kan till exempel handla om att alltid starta dagen med ett glas vatten, gå ett varv runt huset efter middagen eller köpa en väckarklocka för att kunna lämna mobilen utanför sovrummet. Några boktips på ämnet är BJ Foggs Mikrovanor: de minimala förändringarna som ger maximala resultat eller Anders Rosengrens Hela livet.
Våga kallbada
Plumsar du glatt i vattnet året om? I så fall vet du hur stärkande ett kallbad kan vara. Om du däremot drar gränsen vid 28 grader känns det kanske inte så frestande att smyga ner kroppen i höstvattnet. Men – ge det en chans! Väl uppe på land igen är det vanligt att känna en känsla av triumf. Och hälsofördelarna tycks vara många, till exempel mindre trötthet, bättre humör och ökat självförtroende. Om du har högt blodtryck eller besvär med hjärtat ska du självklart prata med din läkare innan du testar att bada kallt.
Hitta små njutningar
Är njutningen slut bara för att semestern är det? Såklart inte. Försök att hitta välbefinnande i de små sakerna. För att känna närvaro i stunden kan du till exempel testa att göra allting riktigt långsamt några gånger om dagen. Gå in på mataffären med långsamma kliv eller tvätta händerna i slowmotion. För att suga i dig lite extra sol kan du ta lunchlådan och kaffet utomhus på fina dagar. Eller använda rasten till att gå ut och lyssna på musik eller en podd.
